Vitaliteitsmodules SelfCare

De Vitaliteitsmodules SelfCare van Vitality-works zijn gericht om zorg voor jezelf als uitgangspunt te nemen voor een gezonde stress/herstelbalans in jezelf en in je omgeving. Alle modules inspireren deelnemers om verantwoordelijkheid te nemen voor een gezonde, vitale en gelukkige leef- en vooral leerstijl. Alle medewerkers zijn welkom op onze trainingen, de trainer past het niveau van de trainingen aan aan het niveau van de doelgroep.

Het gehele programma Selfcare bestaat uit 4 modules. Alle modules hebben een eigen uitgangspunt maar dragen allemaal bij aan het reduceren van stress.  We leren deelnemers hoe fysieke, biochemische en emotionele stress ons lichaam negatief beïnvloed en hoe dit verband houdt met eigen overtuigingen, positieve of negatieve gedachten patronen, gedrag, communicatie en ongezonde leef- en leerstijl. Het doel van de training is dat men door bewust te kiezen voor andere gedachtepatronen en het maken van nieuwe keuzes men vitaler, krachtiger en positiever wordt.

We maken deelnemers bewust van hun mogelijkheden om uit de automatische pilot te stappen en gedachten en situaties anders te gaan bekijken. Ze zetten zichzelf een positieve bril op, ze leren hoe zij hun brein kunnen 'herprogrammeren'. Door het ontwikkelen van vaardigheden om op een gelijkwaardig niveau met elkaar te communiceren wordt de samenwerking in de organisatie versterkt.

De 4 vitaliteitsmodules SelfCare bestaan uit de volgende onderwerpen. Een module duurt 3 uur:

  • SelfCare 1-Vitaal leiderschap; wat kan ik versterken in mijn balans in stressbronnen en herstel?
    • Vitaliteit: Energie, motivatie en veerkracht.
    • Gezondheidsklachten; waardoor wordt ons lichaam ziek
    • De invloed van het brein op vitaliteit
    • Mijn eigen leef en leerstijl in het hier en nu.
    • Stress reguleren, presteren en herstellen; hoe doe ik dit?
    • Tijd/energiemanagement; waar gaat mijn aandacht naar toe gedurende de dag?
  • SelfCare 2-Emotionele veerkracht: Hoe zie jij jezelf en hoe zou je jezelf willen zien?
    • De basis voor verandering van binnenuit: Echt contact maken met jezelf
    • Hoe werkt het brein bij gedragsverandering?
    • Herkennen automatische piloot
    • Negatieve/positieve gedachten patronen herkennen
    • Overtuigingen en emoties herkennen
    • Oud niet effectief gedrag transformeren; hoe?
    • Wie wil ik zijn?
  • SelfCare 3- Mentale veerkracht: Hoe zie jij de wereld en hoe ziet de wereld jou en wat wil je hierin anders?
    • Welke 4 persoonlijkheidsstijlen zijn er en welke herken ik bij mij?
    • Vitale communicatie tussen persoonlijkheid stijlen
    • Relatiemodel 4 D; Hoe creëer ik partnerschap in al mijn relaties en met alle persoonlijkheidsstijlen?
    • Hoe maak ik contact?
    • Hoe maak ik afspraken met mezelf en met anderen? Kom ik afspraken na met mezelf en anderen?
    • Omgaan met verschil van mening (conflict) in mijn relaties? (win-win creëren)
    • Partnerschap creëren
    • Feedback geven en ontvangen
  • SelfCare 4- Fysieke veerkracht: Hoe zorg ik voor mijn fysieke lichaam en wat wil ik hierin anders?
    • Welke leefstijl kies jij voor je leven op dit moment?
    • Hoe verminder ik fysieke stressreacties in mijn lichaam met:
      • Voeding
      • Bewegen
      • Ademhaling
      • Slapen
      • Ontspanning
      • Toxiciteit
    • Welke gewoonten op leefstijl wil ik veranderen?
    • Afronding training: wat doe ik anders na de training en hoe houd ik mezelf scherp op het vlak van wie wil ik zijn?

De deelnemers gaan met hun eigen doelen aan de slag. Stress situaties in het leven hebben vaak ook een grondslag in relaties (emotionele stress), dus werken aan vitale communicatie is een must als het gaat om vitaal leiderschap. Door eerlijk, open, kwetsbaar te durven zijn naar jezelf en de ander geef je jezelf toestemming om eerlijk te zijn, te mogen leren, te luisteren en jezelf belangrijk te vinden. 

De trainingen van Vitality-works onderscheiden zich doordat er gewerkt wordt op de oorzaak van de disbalans. Deelnemers gaan op zoek naar de eigen belemmerende overtuigingen/ gedachten die hen weerhouden om hun doelen te behalen. Door belemmeringen in onszelf om te zetten naar effectieve overtuigingen en gedragingen, kun je stapsgewijs je gedachten veranderen. Deze aanpak levert positieve resultaten op, op korte en lange termijn.

De trainingen zijn helder, concreet en praktisch en tegelijkertijd gericht op diepgang. De opbouw richt zich op stapsgewijze transformatie van gedrag. Het niveau wordt afgestemd op de doelgroep. De theorie is gebaseerd op inzichten vanuit neuro-wetenschappen, psychologie, emotionele intelligentie, NLP en leefstijlgeneeskunde. Er is na iedere module maximaal 1 uur aan opdrachten meegeven in de vorm van nieuwe kennis tot je nemen, een video kijken en/of een opdracht uitvoeren. De training heeft tot doel de deelnemer te bewegen om van inzicht naar gewenste gedragsverandering te komen in zijn/haar dagelijks leven.

De modules worden ondersteund met een E-book Vitaal leiderschap, een andere kijk op je energiebalans.

Nieuwsgierig geworden? Neem gerust contact met ons op!